jem nie jem

[...] nigdy....Ja robie tak, 8-00 lub 9-00 godzina bardzo dobry posiłek (ryż,gryka,...),potem o godzinie 15-30->16 kolejny posiłek ale delikatny, i do wieczora->wieczorem jem twaróg 250g lub wypijam jogurt. 4) jak wpływa na sylwetke?? ktoś mówi że jest dobże,ktoś mówi cienias....wiem napewno że dół brzucha można jeszcze dorobić :) ale [...]

tylko ten ostatni posiłek mi nie pasuje po co tam chleb a makrela - ja jem wędzone - są tłuste i bez sosu i nie są konserwą. 1 makrela wędzona to ok 300 g zjadłbyś 200 g bez chleba i jest ok albo np 150 g piersi z kurczaka + jajko na twardo (ja nie jadam twarogu), ci co jedzą twarów to np twaróg chudy + jajko1-2 (chodzi o ten choliesterol).

"puszka tuńczyka posiada kupe rtęci, ja jem jedna puszke na dzień,dwa" nie jedz puszki, tylko tuńczyka, który się w niej znajduje - i po problemie

[...] chudy Chleb pełnoziarnisty //Ryż zamiast chleba, gotowane mieso zamiast sera. Posiłek VI: Kolacja Tuńczyk Oliwa z oliwek //Tu mozesz ser dawać, tuńczyk po treningu też posuje W piątki w mojej rodzinie nie je sie miesa wiec kurczak jest zastapiony ryba(np. Lososiem), a zamiast wędlin jem jajka //Ok. Dobra dieta, uwzglednij te małe poprawki

Tarczyca jest w porządku o reszcie nie mam pojęcia, ćwiczę 3 razy w tygodniu, sen 7-8 godzin, zdaje sobie sprawę, że może być milion innych przyczyn, ale wziąłem pod uwagę te, ponieważ wiem, ze od zawsze miałem z tym problem, ogólnie mam dużo stresu w ostatnim czasie, nie wiem czy ma to jakiś wpływ, ale chciałem o tym powiedzieć Jem 6 posiłków [...]

jestem po prostu leniwy :) nie chce mi się szukać i układać diety wezme z internetu i tak wszystko zjem dla mnie bo bez różnicy czy jem kurczaka z przyprawą czy bez jestem bezsmakowy. A dietę potrafię ułożyć tylko po co się męczyć dla mnie to bez różnicy co zjem po prostu ma działać :)

Kulturysta zjada skórkę?:) A ja przed chwilą okrasę z gęsi jadłam - tego chyba szanujący się kulturysta przed zawodami nie przełknie?:)Dla mnie skórka to trochę tłuszczu i proteiny. Podobno tłuszcz też mamy jeść :-). Jestem kulturystą, który nie przywiązuje dużej uwagi specjalnej diecie. Sporadycznie jem ryż i bardzo rzadko płatki owsiane.

Heh , kurde , w takim razie , nie wiem co ma jeść :) Szczerze ci kolego powiem , jem tą diete 29 dni i już mi nie dobrze , od tego monotonnego jedzenia :/ Śniadanie to samo , kolacja to samo , obiad tylko inny :/

[...] bym ten winogron po treningu tu daj ryz/makaron/ziemniaki/+piers/mieso/ryba wazywa nie na noc jajka nie najlepiej serek wiejski /twarog+ tluszcze oliwa z oliwek/orzechy Jogorty wywal calkiem, malo tluszczy masz w diecie ,ja pije wode zamiast soku mysle ze lepiej, posilek przed treningiem jem okolo 1,5 h przed po treningu praktycznie od razu

lol ważyłem 75kg teraz waże 73,5 ... czemu chudne przecież jem dalej tak samo Oo... może tych żółtek nie jeść tylko samo białko ? może musze zacząć sie ruszać po treningu ( na ogół siedzę przed kompem bo mieszkam na zadupiu :/ ) Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-03-16 08:44:26

[...] WPC80, bezposrednio przed 10gBCAA siłowy45mi+15min cardio a po znowu 10g BCAA? Dodam, że mam odrazu przygotowany posiłek tj. 150g ryżu + 200-300g piersi z kurczaka, który jem zazwyczaj 45min po treningu. Czyli po treningu kolejna porcja 10g BCAA ? Jesli 1kg to prawdopodobnie woda to moze uciac troche kalorii zeby przyspieszyc ten proces [...]

[...] staram sie liczyc makro, moge podac przyklad co zjadlem dzis, Sniadanie, jajecznica z 6 jajek i oczywiscie ciemny chleb, potem silownia Po silowni pije bialko i zazwyczaj jem kanapki no bo do szkoly nie mam pomyslu co zrobic, wiec do 14 jakies 4-5 kanapek z wysokobialkowa szynka i jakims ogorkoem, pomidorem lub papryka, potem obiad ktory tez [...]

[...] kupowania jogurtów robimy podobnie %-) zawsze po zakupach mam całą jedną półkę w lodówce wyłącznie ze skyrami, serkami wiejskimi itp %-) Dokładnie :-P ja troszke tego jem wczoraj mi tak smakowało, ze poszlo 5 haha czyli 125g białka z nabiału, ale ja muszę takie rarytasy podjadać. to gdzie mieszkasz że na zakupy jeździsz "do Holandii"? :-P [...]

:D znowu śmietnik poza dwoma pierwszymi ale chyba najbardziej mi smakuje jak nie mam czasu wymyślać i jem co popadnie /SFD/2021/4/17/008bf48d73ac4419930bce1ef9746f22.jpg /SFD/2021/4/17/c52c279e10e549c8843f3e8d9603beb3.jpg /SFD/2021/4/17/9af803ea075f428db3ff733dd1d304d3.jpg /SFD/2021/4/17/d90a5161a74049a2900902de63a3f4b4.jpg

Jeszcze do swiat na minusie i zaczniemy z masa moze czasu bedzie to jakas pasze wrzuce bo tam malo co juz jem sensownego i pochlaniam jakbym miesiac nie jadl. /SFD/2021/12/3/cd47cd32c9364e88a66afd43c900311e.jpg

Spisuje wszystko co jem, łącznie z wartościami kalorii, zawartością białek, węglowodanów, tluszczy. Piątek: Śniadanie: tunczyk w oleju 130 gram (250 kcal, B=32,5, T=13, W=0) pomidor 70 gram (14 kcal, B=2,3, T=1, W=15) kromka chleba graham 30 gram (73kcal, B=2,3;T=1;W=15) ser plesniowy camembert 15 [...]

białko około 210 g, tł 100 g a węgle 500 g, codziennie jem praktycznie to samo więc tu nie mogę się pomylić mam pytanie odnośnie trenigu na brzuch, czy jest okej, czy mogę go jeszcze wzmocnić ? i czy obciążenie np w brzuszkach pomoże mi objętościowo zwiększyć mięśnie czy tylko je wzmocni ? Zmieniony przez - melonikus w dniu 2018-03-10 12:35:22

[...] można połączyć na siłowni trening na siłę z dietą na masę? " " Mam problem z obliczeniem ilości tygodniowego spożycia kalorii bo nie wiem co ile ma...Przeważnie jem śniadanie 3-4 kromki + parówki, wędlina, sery obiad standardowy ziemniaki + kurczak, mięso mielone, niekiedy ryże, makarony kolacja to samo co śniadanie lub płatki z [...]

[...] zaladkiem biegac potrafie, ale nie lubie, wiec przynajmniej godzinna przerwa miedzy posilkiem a aerobami. Stad wziela sie ta 15. W domu jestem ok 17, a po kolejnej godzinie jem tego banana. Na tym sie konczy... Spac chodze o 23, 24, wstaje roznie - godz. 7, 8, 9... Odnosnie tego katabolizmu to, z tego co pamietam, wieczorem przed snem nalezy [...]

[...] każdym razem, gdy ktoś tak pisze, to je za mało. Wklej co dziś lub wczoraj jadłeś. :-) no dziwne, żebym jadł mało skoro masa idzie i rosnę tylko mam problem z siłowym zastojem :-) faktem jest, że nie rosnę tak szybko jak kiedyś ale z masą nie stoję w miejscu. Nie raz wciskam jedzenie na siłę, bo nie jestem w stanie zjeść i rozciągnąłem sobie [...]